孩子不專心、容易分心？父母必知執行注意力訓練法
執行注意力包含三大部分
1.認知彈性(cognitive flexibility)
即心向轉移(set-shifting)，指的是從一個想法轉換到另一個想法的能力，或是能同時擁有多個想法。
2.自我調節(self-regulation)
即自我控制(self-control)、意志力(willpower)，指的是有能力去監控和調節認知、情緒及行為。
3.後設認知覺察(metacognitive awareness)
去中心化(decentering)、再覺知（reperceiving），指的是在一個想法中，能從主觀的觀點轉換成由客觀的觀點看待。
當我們將注意力放在情緒上時，自然就會影響學習時的注意力表現，設想人的注意力是一個定量，當覺得學習過程中有壓力、有困難、具挫敗感時，注意力有一大部分放在這些情緒的議題上時，自然”學習”這件事能分配到的注意力就少，因此表現出的行為就是”不專心”。
執行注意力就像廚師要完成一道菜最後的調味一樣，哪個部份的”專注力”要多放一點，那個部分的”專注力”要少放一點，調節不同，表現出來專注力行為自然不同。
要如何增進執行注意力？
1.練習擷取重點：
例如聽完繪本後，試著重述故事，然後練習濃縮再濃縮，大孩子可以透過作文限制字數，來練習提綱挈領，例如700字的故事，濃縮成200字，甚至50字。
2.找到共鳴處，誘發動機：
有些孩子會對自己感興趣的事(ex.玩遊戲)就很專心，但覺得自己不行的事物(ex.課業)就容易分心。這是因為他們主要原因是對自己沒自信，因此影響學習動機，這種怕失敗的情緒，會使執行注意力無法專注在該處理的事情上。
因此可以透過獎勵機制，或是和孩子討論，一起找到學習或課業中，能讓孩子感到有趣的地方，誘發動機後，孩子的專注力才不會被其他情緒影響。
3.給予管道，適當滿足：
例如上課想到有趣的事，可以讓孩子知道只要現在能忍住，最後5分鐘可以讓孩子盡情分享。
4.鍛鍊預觀能力：
也就是讓孩子去猜想結局，引導孩子思考，如果這樣子做會有什麼結果？這個故事中的主角，結局會是什麼？從這樣可以練習他們的後設認知覺察，客觀看待事情。
5.自我覺察練習：
閉上眼睛，想想現在聽到了甚麼、感覺到了甚麼、在想甚麼、心情如何……
6.利用溫馨提醒小memo：
像是讓孩子自己用便條紙，寫下分心時可以怎麼做？然後將這些便條紙貼在鉛筆盒、或是書桌前，當他們注意力跑掉時，這些memo就會提醒孩子自我調節。
7.善用桌遊教具輔助：
很多研究都證實，玩桌遊可以提升學習專注度，將桌遊融入教學中，也對孩子的學習動機有幫助。天才領袖幫大家整理出幼兒與兒童適合的－訓練專注力桌遊，可以參考：從遊戲中訓練專注力，專家推薦教具一次看。
對孩子而言，專注力不好將直接影響到學習效率，如果孩子不專心的現象，經常造成父母或老師的困擾，建議要尋求專業課程協助～
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