孩子不敢表達，遇到困難不會說，原因及教法大解密

孩子過度害羞，小心嚴重可能是社交焦慮症(SAD)

社交焦慮症(Social Anxiety Disorder，SAD)是一種常見的焦慮症，也是一種常見的精神疾病。指的是在一個或多個社交情境中，有過度害怕的表現行為。

社交焦慮症通常有以下4種行為：

1.逃避行爲

會迴避或減少參與社交場合，因為擔心成為別人的焦點、擔心在別人面前出醜等。

2.負面偏見

總是負向地解讀社交互動行為，如覺得別人在批評/拒絕自己、覺得別人笑是在嘲笑自己、覺得自己都表現不好等。

3.不切實際的想法

總是高估被別人負面評價的可能性，如不斷想像會發生各種讓自己尷尬丟臉的狀況，或社交場合過後，仍舊不斷評價自己當時的表現。

4.啓動自律神經系統及HPA軸

這是身體應付壓力的機制，會產生「戰或逃」反應。長久下來易造成疲勞、成長、免疫問題，並導致人缺乏耐性、急躁不安、易怒等。

這些行為會對孩子產生的影響：

1.影響學業成就及學校活動參與

2.容易出現恐慌、動手或逃避等行為表現

3.影響認知表現，如一焦慮頭腦就一片空白、說話困難、專注力不足等

教退縮型小孩的引導技巧

1. 別把目光放在他身上：

孩子不願打招呼，不敢表達時不勉強，不要過度關注在孩子身上，越關注孩子越焦慮。

2. 讚美微小的進步：

當孩子有成功敞開心房，跨出一步，就該給予鼓勵，例如孩子願意對陌生人說「謝謝」，就該讚美孩子「你好棒，你有說謝謝，你看阿姨聽到你說謝謝，她也好開心，對不對」。

3. 別在公開場合討論他：

這類的孩子其實認知能力都有一定的程度，對於語言可能會過度解讀，因此儘管你沒有批評，孩子聽起來也會覺得你在說他，所有的孩子都希望自己的表現是符合大人的期待，因此孩子會更顯得沒自信，而大人所看到的就是，「你看，她明明就會說/做，但就是一直待在那邊不說/做，都要等好久才要反應」，其實這是因為孩子很焦慮–「怕錯」。

4. 示範互動給孩子看：

包括有良好的社交行為，如果爸爸媽媽其實也不太喜歡陌生人，那就讓從爸爸媽媽的同事或朋友開始，讓孩子能參照大人的社交方式。

5. 提早幫他找固定玩伴：

這類孩子本來就很小心謹慎了，所以在引導時，別再讓孩子感覺這世界甚麼都很危險很恐怖，在安全的狀況下，鼓勵孩子去嘗試。此外，幫孩子找固定玩伴，孩子也會觀察同儕的反應，累積社交互動的正向經驗。

6. 讀情境故事刺激模仿：

不是只有光閱讀書本內容，帶著孩子觀察書中人物的動作、表情、意圖，甚至親子一起假裝書中的人物把故事演出來，都是增加孩子對情境理解的能力，我們稱之為心智解讀能力，這會幫助孩子更快適應一個環境。

此外，多和孩子對話，用說的寫日記，內容包括你們今天去做了甚麼、看了甚麼、感覺怎麼樣、為何會有這樣的感覺、這感覺甚麼時候也有過……，增加孩子對情感的表達能力，也有助於孩子建立社交的自信。