孩子常否定自己怎麼辦？家長正確引導很重要，這三句話學起來

當孩子沒有解決方法，總是依賴大人協助，或大人過度保護令孩子沒有問題解決能力，孩子就可能會用自我否定的方式來獲取大人的關注。如果我們這時只是一直跟孩子說，「不會呀，你不笨呀！」這樣反而沒有解決孩子想尋求關注的根本問題。

這通常是來自太多的壓力、焦慮以及挫敗感，他已經努力過卻沒有受到鼓勵，令孩子產生悲觀的想法，例如：

◆當事情錯了、失敗了，認為都是自己的問題
◆對於成功或勝利覺得都是運氣、湊巧，跟自己無關
◆總是一直執著自己弱勢或錯誤的地方
◆面對困難就想放棄，壓力大就想逃避
◆常常沒有學習的動機
◆全盤放棄，什麼事情都不想做了

孩子否定自己時，爸媽該如何正確回應？

我們第一直覺可能會想說，「你再試試看」…，但孩子會覺得，我就是已經試過了但真的不會，其實這時爸媽可以這樣說：

◎「我也有不會的呀！」－這樣說可以吸引孩子注意，讓他們從負向情緒中跳出來，同時也是增加孩子認知彈性，讓他不要固著於失敗和不行。

◎「我們來看看哪裡不會？」－根據心理學的自證預言，如果孩子常常說「我不會」，未來會變成習慣，真的就變成越來越多東西不會。所以我們可以請孩子說出哪裡不會？這樣說可以改變孩子的思考習慣，引導孩子在面對問題及挫折時，學會先去思考解決方法，而不是陷入情緒之中。

這時爸媽可以這樣說：

◎「我們一起來試試看！」－用「我們一起」開頭很重要，可以和孩子建立同伴關係。當孩子感覺到是有隊友時，他們也會比較安心。一起完成一件事情時，他們也會覺得自己其實沒有那麼差。

◎「先想想先不用做~」－很多孩子會害怕做錯而不敢開始，這樣說可以訓練孩子策略規劃的能力。當孩子覺得自己做不到時，不要給他時間的壓力，在不緊張的情況下，提醒他先想想看。由爸媽帶著孩子一起先想解決辦法，讓他們知道不急著馬上有答案，孩子的情緒也會比較舒緩，這都是練習耐挫力和問題解決力的方法。

小一小二之前，也可以用繪本書來做引導，從故事中去教自信心和策略思考能力。

有些國小以上的孩子，很常會直接說「我很笨！我很爛！」，這時爸媽可以這樣回應：

◎改變負面極端語言－要問問孩子，他這些「我很爛」的負面極端語言中，其實真正想要講的是什麼？可以教他們應該怎麼說比較好？像是可以說「我現在很生氣」、「我覺得我怎麼都不會」。教他們用完整表達，來取代負面極端的語言。因為若孩子將我很爛這種語言朗朗上口時，變成習慣對未來學習和人際都會有很大負面影響。

◎大人誠懇的鼓勵－有時候我們在鼓勵這些孩子時，他們可能會回說「我就是不會啊」、「我就是很差啊」，其實這跟我們鼓勵的方式有關。如果我們只是很簡單鼓勵一句「你很棒呀」，孩子都是很敏感的，他們非常清楚能感受到，大人是不是認真在鼓勵自己。

所以鼓勵時要誠懇的「具體描述」，可以多鼓勵他們過程的努力，其實孩子是一張白紙，我們教孩子重視努力的過程，孩子就會跟著看重過程，可是如果我們是只有讚美結果，孩子也會變得非常注意結果，如果他們本身耐挫力不高，就會變得更有挫敗感。

孩子出現自我否定的情況並不可怕，因為這也說明了孩子能夠認識到自己的問題所在，這遠比孩子一直非常自我中心要好。但是在發現孩子有了這樣的表現後，家長就需要進行相應地引導，從正確的回應話語中，才能幫助孩子慢慢建立起他們的自信心、耐挫力和自我認同。