別再叫孩子「不要生氣」，要教他如何處理情緒

當孩子生氣或傷心，大人很常脫口而出「不要生氣！」「不要哭！」儘管大人是想要告訴孩子「冷靜下來」，但在孩子聽來，卻像是「不能生氣」、「不能難過」，不可以有情緒！問題是，人怎麼可能會沒有情緒呢？當孩子意識到自己無法控制情緒，擔心大人對自己失望時，那種懊惱與不知所措，反而會讓孩子更常失控！

爸媽是孩子的情緒老師，希望孩子情緒好，用對方法教很重要。教情緒，除了教孩子認識情緒，覺察情緒，最重要的就是如何處理自己的情緒，不同情緒出現時，應該要有不同的應對方法：

這不是要孩子放棄嘗試和努力，而是要讓孩子先轉換心情，因為當大腦被情緒佔據時，就不會有好方法，要有彈性，先去做其他的活動，或許從中就會想到好辦法也說不定。

抗壓性的培養絕對不是要孩子學習忍受壓力，而是要孩子學會調節壓力，而調節的方法就是知道自己何時該放鬆一下，以及如何讓自己放鬆，爸媽也可以跟孩子分享自己放鬆的小祕訣，例如去跑步、去聽個音樂、去洗個澡……等。

焦慮多半出自於沒自信與臨場應變能力不足，擔心東擔心西，所以陪著孩子將所有狀況模擬與準備好，能減緩焦慮的心情，同時也在告訴孩子，與其擔心焦慮，倒不如一起好好準備，實際模擬所有情境後，會發現，事情也沒這麼可怕吧！

傷心難過時，最重要的就是要把感覺說出來，這樣才不容易越想越負面，越想越傷心，而且說出來，大家才懂得你在想什麼，你不說，沒有人會懂。