注意疫情期間，孩子可能產生的情緒問題

這陣子不斷停課、復課無限輪迴，還有戳鼻子快篩加居隔，父母不但壓力大，孩子也每天生活在變動中。有發現孩子最近情緒也是亂糟糟嗎？其實這樣的疫情生活巨變，對孩子心理影響也是很大的。

疫情影響，孩子容易有這些情緒問題！

當孩子不開心時，表現出的情緒未必只有難過，可能還會發生：

1.孩子會易怒：

孩子可能莫名的口氣很差，例如「很煩耶！」、「走開啦！」，很容易遷怒「都是你害的！」，怪東怪西……等。當發現孩子變得很容易生氣時，大人可能需要先留意，自己最近是否也因為壓力倍增，講話的口氣有時也不太好呢？孩子是很容易被大人的情緒所牽動的。當孩子生氣的當下，建議爸爸媽媽不要立即反應責備，因為孩子只會接收到，大人也都是用生氣的方式回話。

建議在孩子生氣時，大人要更冷靜給孩子看，並讓孩子知道我們有接收到他的情緒，知道他在不開心，可以這麼說：「我知道你現在不開心，我們要不要休息一下」，「我可以陪你，還是你想要自己冷靜一下呢？」接著陪孩子找找可以讓自己冷靜下來的方法，記住，如果這時候大人說的話，是會讓孩子更有情緒的，建議就別說了，讓孩子先冷靜下來再溝通，才是最重要的。

2.孩子會過度亢奮：

孩子可能容易太high，講話大聲、尖叫、激動，整天活跳跳，情緒常處於較高張的狀態，在這個狀態下孩子不容易學習，也不容易把別任的話聽進去，大人就會更大聲的喊叫孩子，這行為更強化了孩子要大聲說話，就這樣惡性循環，待在家已經夠悶了，整天還鬧轟轟的。過度亢奮的孩子，需要的是運動，每天要安排多一些出力活動的時間，每天至少要有1小時以上。

此外，建議教導孩子自我覺察情緒，當覺得整個人熱熱的，心跳加快，呼吸加速，皮膚上的毛好像豎起來，講話聲音變大聲，這就是情緒太激動、太興奮了，這時候要去喝個水，深呼吸幾下，讓自己冷靜下來，也就是心跳、呼吸要慢下來。