暑假作息不規律，對孩子影響很大

研究：兒童睡眠不足，大腦功能、生心理影響大

很多孩子晚睡晚起，作息變得不規律，真的該調整回來了！以色列研究兒童睡眠的知名學者Dr. Avi Sadeh，研究發現就算每天只有少睡一小時，連續三天後，做神經生物功能測試，六年級也會降為只有四年級的程度，也就是說，睡眠不足會降低認知的成熟與發展。兒童的大腦會一直發展到21歲，所以孩童睡眠不足對大腦的影響絕對比成人來的顯著。

大腦會在我們睡覺的時候修復與重組，如果是一個睡不夠的大腦，會對孩子的生心理造成影響，要注意下面這些狀況：

1、孩子睡眠不足易讓免疫力下降、讓孩子過敏

睡眠不足會抑制免疫系統對抗外來病原的戰鬥能力，研究顯示不管大人或小孩睡眠不足時，感冒機率大大增加。

2、孩子睡眠不足會造成易怒、情緒不穩定

研究發現睡眠跟情緒不穩有很大的關係。睡不夠會讓孩子的情緒調節變差，孩子無法保持警醒的狀態，會出現脾氣暴躁、沒耐心、焦躁不安、愛哭、對立反抗等行為。

3、睡眠不足會增加近視的風險

研究發現，睡眠時間不足9小時的孩子，近視風險是睡眠充足孩子的9倍。

4、睡眠不足會減緩孩子長高

生長激素分泌的高峰期是在睡眠慢波期，約是入睡後30～60分鐘，太睡晚或睡眠品質差都會影響生長激素分泌，小學生最好每天睡足9小時，睡不夠容易長不高。

5、孩子睡眠不足，容易食慾不佳

很多孩子吃不好，其實跟睡眠有關。睡眠不足會讓人食慾不佳，偏好吃重口味或油炸高糖食物，對身體負擔更大。

6、睡眠不足會影響孩子的反應及思考

孩子如果長期睡不好，可能會讓大腦處於一種發炎反應，進而影響孩子的創造性思維與反應力。

7、孩子睡眠不足會讓學習效率差

睡眠差會讓孩子降低學習動機，記不住學習內容。很多大人會發現孩子有背誦困難，理解能力變差，不容易專注學習，小心這些跟睡眠不是都有關。

8、睡眠不足會造成過動不專心

孩子睡太少專注力就會下降，也容易出現干擾他人的行為問題，若是本身就有過動的孩子，睡不飽會讓症狀更嚴重。

別以為孩子晚睡一下沒關係，長期累積下來，這些都對孩子大有關係！大家都要多加注意～

暑假要讓孩子睡眠規律，有幾件事務必要做到

1. 房間溫度要涼爽：

幫助我們身體降溫，容易入睡。