一張椅子就能玩！八種調解情緒運動這樣玩
5、貓咪伸懶腰
伸懶腰好舒服，因為伸懶腰會伴隨著擴胸運動，胸腔會有一定程度的擴大，能幫助身體增加吸氧量，讓氧氣能更順利的進入身體內，有益體內循環。
★動作準備：一張穩固的椅子，椅背靠牆。
★動作說明：一開始面向椅子，站在椅子的正前方，請孩子雙手扶在椅面上，雙腳後退一大步。接著，在不移動雙手和雙腳的情況下，身體重心慢慢向後，膝蓋保持伸直，讓身體盡量前彎到頭在雙手臂中，然後維持10秒即可過關。
6、海獅跳跳舞
這是個感統常見的活動，藉由提供本體覺和前庭覺的刺激，讓孩子能比較穩定與專心。
★動作準備：一張穩固、適合孩子身高的椅子。
★動作說明：一開始讓孩子面向椅子側邊站，接著請孩子趴在椅面上，挪動身體讓手支撐到地板上，接著再逐漸向前挪動，直到只有大腿在椅面上為止，雙手伸直，如果孩子可以完成，就可以學海獅輪流將一手舉起來跳舞或跟爸媽擊掌。過程中請家長務必在孩子旁邊留意安全，以避免孩子因為動作不熟悉而失去平衡。
7、小豬扭身體
其實就是轉體運動，而且坐著轉體比站著轉體，更能精準的活動身體肌肉。
★動作準備：一張穩固、適合孩子身高的椅子。
★動作說明：一開始請孩子屁股坐在椅面的前/13，雙腳踩地。接著請孩子先轉向右方，雙手放在椅背上，看看左手能從椅背的右方，向左移動，最遠到椅背的哪個位置，然後停留10秒。接著回正，然後向左轉，雙手放在椅背上，看看右手能從椅背的左方，向右移動，最遠到椅背的哪個位置，一樣停留10秒。
8、獅子健身術
這是個比較進階的運動，因為獅子可是森林之王呢！動作怎麼可能簡單呢！可以請孩子來挑戰看看，不過也請爸爸媽媽留意孩子的安全唷！
★動作準備：一張穩固、適合孩子身高的椅子，椅背靠牆。
★動作說明：一開始背向椅子站著，然後微蹲，讓雙手支撐在椅面上，屁股不碰到椅子，但姿勢看起來像坐著一樣。接著請孩子手肘慢慢彎曲撐住，屁股漸漸往下，過程中請孩子雙手務必要撐好，不能屁股跌坐地板唷！維持在自己能力所及的最低位置，若孩子能維持5秒以上，就要給孩子掌聲鼓勵唷！
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