一張椅子就能玩！八種調解情緒運動這樣玩

陪孩子在家已經玩到不知道該玩甚麼了嗎？今天就來發揮創意，用一張椅子，帶著孩子舉辦動物運動會，親子一起來做做看，看看哪個動物的動作孩子可以維持最久？每種動物的優勝者，究竟是爸爸、媽媽、還是孩子呢？

整天窩在電腦前，坐久孩子都快駝背了，趕快來學狐猴做日光浴，擴擴胸、伸展肩頸，還可以練練手臂力氣，讓寫字更穩定！

★動作準備：一張穩固、適合孩子身高的椅子，椅背最好能靠牆。

★動作說明：一開始請孩子屁股坐在椅子的最前緣，雙腳踩地。接著請孩子雙手放在椅面靠近椅背處，然後將屁股抬高，離開椅面，同時頭頸部向後仰，看看可以維持多久。

一直坐著身體好累，脊椎負荷不了就需要動一動來舒緩一下，那麼就一定要來學狗狗做瑜珈，動一動身體會很舒服唷！

★動作準備：一張穩固的椅子，椅背靠牆。

★動作說明：一開始面向椅子，站在椅子的正前方，請孩子雙手撐在椅面上，雙腳後退一大步。接著，在不移動雙手和雙腳的情況下，身體重心慢慢向前移動，雙手會覺得越來越吃力，移動到肩膀剛好在手掌的正上方時，即維持不動，看看可以維持多久。

整天吃吃喝喝，無法運動，身體越來越緊，別以為小孩不需要拉筋，身體柔軟度可是健康體適能的四大要素之一，絕對不可忽略，一起來學熊熊拉拉筋吧！

★動作準備：一張穩固、適合孩子身高的椅子，椅背靠牆。

不能跑跑跳跳，只好來抬抬腿，還有機會瘦瘦肚子呢！

★動作準備：一張穩固的椅子，椅背靠牆。

★動作說明：一開始請孩子坐正，盡量向後坐。接著雙手可以放到屁股兩側的椅面上，協助穩定身體，然後將雙腿伸直抬高於水平面，看能維持多久。這真的是一個難度很高的運動，有成功抬起來的大小朋友，都可以給自己一個大大的掌聲唷。