孩子壓力大、情緒亂糟糟，該怎麼辦？

► 父母引導方法：練表達力桌遊繪本，給安心說話時間

對於不會說或不敢說的孩子，可以從遊戲中引導孩子表達感受與情緒，像是《EQ的力量+勇闖EQ神秘島》透過模擬事件及反應情緒，引導孩子練習情緒表達，增加社交技巧。
另外，探究孩子行為背後的內在原因，可以從詢問感受開始，例如「你對這件事情這麼生氣，是因為老師說的話讓你感覺……？」這種尊重式的詢問方法，讓孩子可以有安心表達的時間，孩子願意說，父母就能從對話中查詢到他壓力的原因。

壓力來源3、沒自信的壓力

很多研究也發現，兒童本身信心及自尊心低落，這種孩子遇到事情容易有壓力。你有沒有發現很多孩子很容易緊張，很容易說「我不行」「我不會」「我不敢」，正常情況下，透過家長的鼓勵及示範，孩子就可以勇敢去做。
但有些孩子是任憑你怎麼說，怎麼連哄帶騙就是不敢、就是退縮。然後他也知道大家對他的期待，但就是沒自信，壓力就更大了。

► 父母引導方法：挖掘他的優點，用正向取代負向

沒自信的孩子常會很自卑，總覺得「我一定沒辦法在時間內完成」，這時父母不要去否定他的悲觀，而是要帶著他去想「那你先跟我說，如果完成了呢？」先不讓孩子在自己的負向想法中繞太久，再跟他說「做不好沒有你想像中那麼嚴重！」而且多獎勵他跨出第一步這件事。

壓力來源4、人際的壓力

其實小孩覺得別人都不跟我玩，或大孩子覺得我沒有知心朋友，或認為「我的朋友跟別人比較好」，這些都會產生壓力。孩子都是為了要去跟別人玩而喜歡去上學，不會為了要去學習而去上學，所以人際教朋友對他們很重要。

► 父母引導方法：傾聽及釐清，角色扮演練社交

孩子社交技巧不好，是太熱情、太衝動、太自我、太粗魯？父母要去幫他分析！當孩子抱怨人際壓力時，第一時間以「我聽聽看」取代「你可以怎麼做」，孩子比較會比較肯跟你說。
有社交問題的孩子，家長也可以透過相關的繪本引導，並透過角色扮演，演演故事裡面的人物，體會一下，跟小朋友說話時，那些話聽起來比較舒服，那些話聽起來會很令人不開心。（推薦閱讀：當孩子說沒人要跟我玩，爸媽要這樣應對）

壓力來源5、課業壓力

從三、四年級開始到國中，是孩子功課壓力最重的時候，尤其有高達95%以上都是不那麼喜歡念書的孩子，所以繁重課業會讓他們產生壓力，如何讓孩子有學習動機、成就感就顯得重要！

► 父母引導方法：運動或美食，開放娛樂時間

建議父母可以在假日帶孩子出去運動、享受美食，甚至給予孩子自由娛樂時間，孩子會願意為了自由時間與玩樂時間而去做事，藉此點燃孩子學習動機。

壓力來源6、父母的壓力

很多孩子很擔心達不到大人的預期，然後壓力就很大，但很多家長不知道這一點，因為我們看到的都是他們散漫、被動、不自律；我們看不到他們焦慮，我們無法想像他們可能會被吼到或碎念到不知道該怎麼辦。

► 父母引導方法：共同訂立目標，規劃親子活動、旅遊

共同訂立目標讓孩子成為參與者，孩子不再被動接收訊息，壓力就不會這麼大！另外規劃親子活動、旅遊，也是幫孩子紓壓的好方法。