不發怒教養學！減少親子衝突的STOP

你也曾一早期許今天不罵小孩，結果沒多久就破功，深夜又後悔嗎？

我常跟家長說，教養就像在跟孩子鬥智，先生氣的人其實就輸了，因為生氣代表你沒方法，生氣只會讓孩子更生氣，口服心不服，生氣會讓孩子學到可以用生氣解決問題。

很多媽媽會說，「我真的不想發脾氣，我每次好好說，都沒效，最後就怒了！」
這其實是因為我們都太常急著處理問題，覺得孩子一定要在事件當下教，才有用，問題是，當大人越急、越有情緒，腦袋就越看不清楚事情的真相，容易做出錯誤的決定，事後才在後悔。因此，當事情發生時，爸媽一定要學會花3分鐘時間做四步驟Stop、Ttimeout、Organize、Plan。

步驟一、停(Stop)

既然是大人，就要比孩子更容易察覺自己的情緒，是不是快要失控或發怒了，這時候務必要提醒自己，停！停止你所有想要脫口而出的言語或想要做的動作，因為生氣時做的事常容易令人後悔，所以別衝動亂來。

步驟二、離開(Timeout)

這次timeout不是小孩，而是大人自己，離開現場，不看不聽，大腦才有機會冷靜下來，恢復理智。

步驟三、整理(Organize)

大人冷靜下來後，就該好好釐清真相，大多數的孩子會因為生理的需求，例如肚子餓、累了或熱，而變得脾氣暴躁。而心理因素，也很容易讓孩子講不聽、歡必霸，像覺得做不好而挫折，覺得被不了解而傷心，覺得被控制想反抗，覺得被針對想報復，覺得被忽略想尋求關注……等，大人要好好觀察回想一下蛛絲馬跡，看破真相。

步驟四、計畫(Plan)

釐清原因後，就可以針對原因來擬定處理計畫，例如孩子是因為肚子餓，那麼這時候可以提醒孩子適時補充一些食物、休息一下，觀察孩子有沒有比較冷靜下來，待孩子冷靜後再去跟孩子討論，例如，你有沒有發現你吃了餅乾後情緒好多了，所以其實是因為肚子餓讓你情緒失控，記住剛剛的感覺，以後當你有這個感覺，變得情緒不好時，其實就是大腦再提醒你吃東西了。「計畫」包括當下處理，事後討論，以及未來的預防，容易因為肚子餓而有情緒的孩子，包包裡就要隨時準備一些小點心，在適當的時間給孩子，以避免孩子因為餓而產生情緒。

當爸媽一定要先處理好自己的情緒，才有辦法教孩子情緒，記住，用威權式教不好孩子的，3分鐘不發怒的教養小絕招，今天開始就來試試吧！