孩子生氣時，爸媽要知道的不是如何溝通，而是如何讓孩子冷靜!
對爸媽來說，一不順他的意就生氣，是很讓父母頭痛的事，因為當下不知道怎麽處理，軟硬不吃，總要搞到人家很生氣去制止他。
父母也不想對孩子硬，但搞到最後都沒辦法。最後搞得親子雙方都在生氣!
如何讓孩子在情緒當中可以”冷靜下來”，這裡有一張情緒教育冷靜卡，收集15種方法，讓父母陪孩子練習如何冷靜。幫助孩子重新建立一種正確情緒認知 !
孩子生氣時，冷靜比溝通更重要!
情緒教育冷靜卡，是要讓孩子在日常的時候，就能拿出來常常練習。在孩子情緒來臨時，父母要做的是，讓孩子能夠選擇一種讓他自己「冷靜」、「放鬆」的方式；而不是孩子現在情緒當中，卻執意要跟孩子「講道理」。
有研究指出，理性地釋放怒氣有益身心健康；相反的，強迫壓抑生氣的情緒，反而有可能會造成負面影響，甚至引發憂鬱症。這就是為什麼我們讓孩子需要練習「如何冷靜」，而不是「如何壓下生氣情緒」。
易怒、愛生氣小孩，1分鐘「情緒教育冷靜卡」
【如何使用】
情緒教育冷靜卡，不是在孩子生氣時才拿出來使用，而是在平常就可以跟孩子練習。當孩子在情緒當中時，讓孩子挑一種他的想要的冷靜方式，當他使用了這個方式，真的可以冷靜下來，好好的說時，爸媽可以讓孩子在卡片上面集點，集滿21點，就可以有一份「學會冷靜」的獎勵。鼓勵孩子在生氣時，可以主動去找到讓自己冷靜下來的方式。
【15種冷靜法】
1.深呼吸並吐氣
孩子在生氣的時候，心跳、血壓跟呼吸都有可能比較混亂，會讓孩子產生一些生理上的不舒服，運用類似「腹式呼吸」的技巧，放鬆，因為情緒上來時，流經心臟的血液會增加，對氧氣的需求也就增加，會造成呼吸急促。
這時候可以讓孩子先專心的、慢慢的深呼吸，這樣的呼吸動作，可以讓肺得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助孩子冷靜下來。
也能幫助孩子覺察自己生氣，是已經處在一個身體不對的狀況。
2.數到10
情緒上來時，大腦是無法理性思考的。大腦的前額葉皮質，負責掌管行為和理性思考，相關研究指出，從生氣被觸發，到大腦評估該做出什麼反應，所需的時間不到兩秒鐘；這也就是為什麼會有人說，生氣時要先從1數到10。
另外用有點需要思考的「計算」，這種需要理性的方法，讓孩子「沒空、無法去想讓你生氣的東西」
年紀小的孩子可以練習從1數到10、年紀大一點的甚至可以是加減法等等的需要思考的事。
3.喝水
當孩子情緒來的時候，喝水其實是一個讓孩子冷靜下來的方式。水溫可以是冰的或是溫的，反而不要是常溫水，如果是常溫水的話，對孩子來說沒有辦法轉移注意力。喝冰水或是溫水，讓水溫跟口腔產生不一樣的溫度口感，孩子反而可以被轉移掉情緒。
4.去運動、做伸展
讓孩子可以去旁邊動一動、可以對著牆壁丟丟球、跳跳繩、或是在地板做一些伸展動作。讓孩子在生氣時緊繃的肌肉做放鬆，當身體得到放鬆時，情緒也可以得到紓解!
5.找大人幫忙
有些孩子在生氣當下，會困在情緒當中出不去。有的時候，孩子也不想生氣，但他控制不住，不知道該怎麼不讓自己生氣。因為8歲之前的孩子，情緒系統跟大腦額葉還沒有完全成熟，控制力不好，控制不住自己的情緒，是很正常的，所以更需要有大人來提醒他，教他如何冷靜。
另外，當大人在幫助孩子冷靜的過程中，也要記得以下這些NG話語不要說，反而會更火上澆油!
6.把生氣的狀況畫畫或寫字，記錄下來
大腦掌管感性的是右腦，當孩子情緒上來時，感性的右腦已經是接近失控的狀況，當孩子試著用畫畫或是寫字這種也是右腦的藝術性活動時，反而可以讓右腦平衡到正常的狀態，進而冷靜下來。
7.去唱歌或是聽歌
音樂可以讓孩子從負面想法與情緒裡分心，並且得到舒緩與釋放情緒。唱歌也是一種情感與語言表達的方式，孩子開口了以後，可以讓孩子的情緒漸漸緩和、不要一直陷在「我生氣了」的情緒中。
