你會觀察小孩最佳入睡時間嗎？錯過！孩子會一堆睡不著的藉口

4.身體協調及肌耐力表現差

當體能不如其他孩子，這些發生在學齡前的孩子身上，會大大的影響學習效率。

該睡覺都不睡，孩子越來越晚睡

1.孩子最晚該幾點睡？

我在早期教育so easy這本書也有寫到，在晚上11點~1點之間，是生長激素分泌高峰期，因此建議孩子最好在晚上9點上床睡覺，最晚不超過10點。

2.小孩睡前，父母最不該做的事

◆ 一直吼駡及抱怨他不睡

◆ 警告他不睡的後果

◆ 跟孩子説「明天就更早睡」，當懲罰

◆ 父母自己也不睡，偷偷的爬起來而被孩子發現

◆ 跟孩子玩的很high，時間到了，就突然要孩子躺下睡覺

◆ 讓孩子跟著大人一起晚睡晚起

3.別錯過最佳睡眠時間！父母如何觀察？

教孩子自己睡覺，首先要幫助孩子辨識自己想睡覺了，接著就是提供孩子一個舒適安心的環境，讓他自己入睡。

當孩子表現出下列情況時，就代表該帶他上床睡覺：

◆ 揉眼睛

◆ 打呵欠

◆ 眼精會固定、專注地凝視，像目不轉精，也像我們常講的兩眼無神

◆ 變得「番番的」、「盧肖肖」，難以取悅

一般來說，大部分兒童非病理性造成的睡眠問題，是可以透過爸媽的教養，輕鬆解決，問題及解答如下：

★活動量造成的睡眠問題：

很多孩子的身體活動量比較大，尤其是孩子過了兩歲後，運動跟協調能力大增，身體的精力好像用不完一樣，我經常建議這群孩子的家長，每週至少進行三次以上的大動作遊戲時間，讓孩子有機會消耗體力、訓練耐力。

藉由一些感官運動除了能讓孩子的大腦整合，增加專注記憶及認知學習外，更能讓這群活動量比較大的孩子輕鬆一覺到天亮。

★戶外日照不足造成睡眠問題：

很多爸媽為孩子選擇的活動，多半是在家的靜態操作遊戲，較少到戶外活動，接受日光。白天多照太陽，有空有多帶到戶外走走，有助於孩子的大腦分泌分辨日夜的神經傳導物質，如此一來，大腦才能告訴身體，日出而作，日落而息。

★作息的規律性紊亂：

孩子的睡眠規律很容易跟著大人走，家中的成人如果是夜貓子，全家不能到了晚上十點後就關燈就寢上床，很容易讓孩子養成不好的壞習慣。

根據美國兒科醫學會的建議，孩子的睡眠問題還可能因為爸媽沒有在第一時間，觀察到孩子已經有睡意，沒有掌握好最佳的入睡時間，因為孩子一旦過了自己的生理週期（如九點他就想睡了），反而不想睡，這其實非常傷害大腦學習。

★睡眠儀式的問題：

許多爸媽白天要上班，等到晚上才有時間跟孩子互動，於是就容易跟孩子在晚上玩比較劇烈的活動。

其實，一些盪高盪低，追趕跑跳碰的遊戲，在兒童感覺統合裡是屬於耳朵內在前庭平衡覺的活動，有時候過量，或進行的時間不對，反而讓夜間的大腦更加警醒，所以睡覺前的活動，學齡前孩子的爸媽必須慎選。