寶寶「夜驚」怎麼辦？

2.輕柔安撫寶寶入睡

若寶寶真的持續哭鬧，媽媽再試著安撫(拍背/喝奶/開冷氣…)，讓寶寶再入睡。不要急著抱起來哄睡，而且中途千萬不要開大燈(小燈就好)，開燈會讓寶寶容易醒來就不睡。

3.不要和寶寶有過多的互動

若是寶寶真的醒來了，大人必須盡量不要與寶寶玩或過多的互動，一定要讓寶寶覺得無聊，或者大人可試著裝睡，寶寶才能知道是睡覺時間不是玩樂時間，才不會玩一整睌不睡。

4.調整作息

6個月以前的新生兒容易餓且睡眠更短，作息較不容易建立。但到6個月之後，要試著讓孩子作息規律，固定時間上床睡覺，起床時間自然會固定。

午睡時間也要差不多，且不要睡超過兩小時，下午5-6點之後盡可能不要睡，因為會影響晚上上床睡覺時間。

建議剛開始調整作息時，媽媽可先記錄孩子的作息時間，了解孩子作息並逐步調整。

5.活動量要充足

白天要讓寶寶的活動量足夠，也讓孩子有足夠的日照，晚上自然睡的好。

寶寶除了吃飯睡覺時間外，其餘就是遊戲玩樂時間，媽媽可安排讓孩子盡情的使用精力的動態活動，特別是戶外活動，讓孩子晚上可睡的更好，這是非常重要的唷！

6.睡前盡可能不要進行太刺激的活動

白天也不要接觸太久的電視手機等多媒體設備，可在睡前進行寶寶身體觸覺活動，如寶寶按摩和觸覺刷按摩、棉被包寶寶的遊戲等，也可以聽聽輕柔的音樂，讓孩子情緒穩定，幫助睡眠。

7.適量攝取一點助眠食品

有吃副食品的孩子晚上也可適量吃一點助眠的食物，像全穀類、乳製品、豆類、深綠色葉菜和香蕉等。

8.滿足寶寶的安全感

寶寶若是容易有分離焦慮或缺乏安全感，睡前媽媽要給予寶寶足夠的擁抱及陪伴。

若是上幼兒園的孩子，和媽媽分離時的方式也要適當調整，讓孩子逐步學習和媽媽分離，才不會晚上帶著不安的情緒入睡。

祝寶寶睡得香，爸爸媽媽睡得踏實相安無事一覺到天亮。